OBEZİTE İÇİN KÜÇÜK AMA ETKİLİ DEĞİŞİKLİKLER
Bir uzmana obezite ile yaşayanlara yardımcı
olabilecek küçük ama etkili değişikliklerin
neler olduğunu sordum.
Uzmanımız;
ilk olarak günlük adım hedefi belirlemenin
birinci kural olduğunu söyledi.
İkinci olarak;
ana öğünlerde protein tüketilmesi gerektiğini
belirtti.
Üçüncü kuralın tabağın yarısını SEBZE ile
doldurmak gerektiğini özellikle vurguladı.
Proteinli gıda tabağının yarısının sebze ile
dolu olmasını önerdi yani.
.............
Dördüncü olarak;
sıvı kaloriyi azaltıp su tüketimini artırmak
gerektiğini özellikle vurguladı.
............
Beşinci kural olarak; mutfak çevresini
düzenleyerek paketli atıştırmalıkların
erişimini zorlaştırmanın çok yararlı
olacağını söyledi.
...........
Sonuncu kural olarak da;
haftada iki-üç gün direnç antrenmanı
yapmanın ve haftalık ölçüm ile plan
oluşturmanın etkili olduğunu sözlerine
ekledi uzmanımız.
.............
Doktorlar,obezite tedavisinde ilaç
kullanımının belirli kriterlere göre
değerlendirilmesi gerektiğini de söylüyorlar.
...........
Bir doktor;
"İlaç tedavisi genellikle yaşam tarzı
müdahalesine karşın hedefe
ulaşılamadığında ve BKİ' nin 30 ve üzerinde
olduğu ya da 27 ve üzerinde olup eşlik eden
hastalıkların bulunduğu durumda gündeme
gelir.Kişinin klinik risk profili,
yan etki toleransı ve takip uyumu da
değerlendirilerek tedavi hekim tarafından
başlanmalı ve süreçte diyetisyen ile hekim
birlikte çalışmalıdır " dedi.
............
Beslenme planının ilaç tedavisi ile birlikte
yürütülmesi gerektiğini vurguluyor uzmanlar.
...........
İlaçlı tedavide;
ilk hedef düzenli öğün düzeni oluşturmak ve
protein,
karbonhidrat,
yağ, ve lif alımını dengelemek önemlidir.
.............
Diyet günlerinde bulantı,iştahsızlık olması
durumunda yoğurt,
yumurta,
çorba ve baklagil püreleri gibi küçük hacimli
ancak besin değeri yüksek öğünler tercih
edilebilir.
.............
Obez ve fazla kilosu olanlara son uyarımız
egzersize ağırlık vermeleri olacak.
Özellikle DİRENÇ ANTRENMANLARI,
kilo kaybının kalitesini artırmada önemli
rol oynar,bunu da unutmamaları gereklidir.
..............
Türkiye'de yetişkinlerin yüzde 36'sının OBEZ
ve FAZLA KİLOLU kişilerden oluştuğunu
dikkate aldığımızda, yazdığım konunun güncel
ama çok da önemli olduğunu daha iyi anlıyoruz.
.............
SAĞLIKLI GÜNLERİNİZDE YAZILARIMI
OKUMANIZ DİLEKLERİMLE.
