Erdemli’de görev yapan Diyetisyen Mediha Doğan Kayar, kış aylarının gelmesiyle birlikte doğru beslenmenin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Soğuk havaların arttığı bu günlerde vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulunan Doğan, özellikle vitamin ve mineral açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Erdemli’de görev yapan Diyetisyen M
ediha Doğan Kayar, kış aylarının gelmesiyle birlikte doğru beslenmenin bağışıklık sistemi üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Soğuk havaların arttığı bu günlerde vatandaşlara önemli tavsiyelerde bulunan Doğan, özellikle vitamin ve mineral açısından zengin besinlerin tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Diyetisyen Mediha Doğan Kayar, kış aylarında bağışıklığı güçlendirmek için A, C ve E vitamini içeren gıdaların mutlaka beslenme programında yer alması gerektiğini belirterek şunları söyledi:
“Bağırsak sağlığı bağışıklığımızın temelini oluşturuyor. Bu nedenle lif oranı yüksek sebze ve meyvelerin düzenli tüketimi büyük önem taşıyor. Sağlıklı yağların mutlaka günlük beslenmeye dahil edilmesi gerekiyor. Ceviz, balık, avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarına sofralarımızda yer açmalıyız.”
Kış aylarında su tüketiminin de ihmal edildiğine dikkat çeken Doğan, soğuk havaya rağmen günde en az 2 litre su içilmesi gerektiğini ifade etti. Doğan, “Her mevsimde olduğu gibi kışın da su içmeyi unutmamalıyız. Ayrıca el yapımı turşu, yoğurt ve kefir gibi probiyotik açısından zengin gıdalar bağırsak sağlığımızı destekler” dedi.
Sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesinin önemine değinen Doğan, kış aylarında mandalina, portakal, brokoli, karnabahar, ıspanak gibi vitamin deposu ürünlere sofralarda daha çok yer verilmesi gerektiğini söyledi.
Kışın Nelere Dikkat Etmeliyiz?
• Bağışıklığı güçlendiren A, C ve E vitaminlerini içeren besinleri tüketmek
• Lifli sebze ve meyvelere ağırlık vermek
• Ceviz, balık ve avokado gibi sağlıklı yağ kaynaklarını beslenmeye eklemek
• Günde en az 2 litre su içmek
• El yapımı turşu, yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinleri tüketmek
• Sebze ve meyveleri mevsiminde tercih etmek
Diyetisyen Mediha Doğan Kayar, düzenli ve dengeli beslenmenin kış hastalıklarına karşı en güçlü koruyucu olduğuna dikkat çekerek vatandaşlara sağlıklı bir kış dönemi geçirmeleri için önerilerini paylaştı.
